چاقی

تصمیم دوباره برای کاهش وزن

چندروز قبلش رفتم کت شلوار خریدم متاسفانه برای پرو دیدم شکمم خیلی تابلو شده ...خیلی تو ذوقم خورد...

تصمیم گرفتم رژیم وورزش را شروع کنم

تاریخ شروع پیاده روی از منزل 2/2/95

از منزل تا محل کار حدود 5 کیلو متر را در 45 دقیقه طی کردم

روزای اول عظله پام میگرفت و بین پاهام میسوخت

در هر حال در هفته اقلا 5 روزش را پیاده روی رفتم و

فقط ناهار وکمی صبحانه

وشام نخوردم در ماه اول 5 کیلو کم کردک یعنی از 115 -116 کیلو اومدم رو 110 ودر ماه دوم اومدم رو 105 کیلو

راستی با یه کش پول شروع کردم من تو خونه حداقل یه کیک وچند تا شکلات روزانه رو شاخش بود

اگه چشمم به شکلات میفتاد یا دلم میخواست یه کش خرج نبضم میکردم  که نتیجه تو تی ثانیه از کلم پرید

لغزشم تواین مدت تغریبا در کل 3 نوشابه 3 تا دلستر 3 تا سیرینی 1 ویفر قهوه بوده

که کا ش اینها را هم نخورده بودم

برنا ماه مبارک هم افطار یه کاسه سوپ ویا حلیم وچند تا رطب وتا دلت بخواد ابجوش

خونه هم اگه پیاده رفته باشم اصلا میل به غذا ندارم برعکس آب هندونه و گرمک را پارچ پارچ

یا کمی نان عسل وروغن حیوانی

راستی رکورد پیاده رویم از 45 دیقه او مده رو 36دقیقه از این با بت خوشحالم5 کیلومتر